온가족을 위한 건강기능식품, 광고 아닌 내돈내산 추천 가이드!

특정 브랜드 제품을 추천하는 것이 아닌 수많은 제품 중 어떤 걸 먹어야 하는지, 왜 구매해야 하는지, 구매 선택시 눈여겨 봐야할 요소 등을 정리하였습니다! 

 

건강기능식품

💊 [1] 유산균 (프로바이오틱스)

 

왜 추천할까?

 

현대인 대부분은 장 건강이 무너져 있어.

장 속 균형이 깨지면 면역력도 무너지고, 변비, 피부 트러블, 피로감도 따라와.

유산균은 단순히 장을 좋게 하는 게 아니라

**“면역, 피부, 정신건강까지 관리하는 핵심”**이야.

 

 

어떤 성분이 좋은가?

 

• 프로바이오틱스: 살아있는 유익균 (예: 락토바실러스, 비피도박테리움 등)
• 프리바이오틱스: 유산균의 먹이 (예: 프락토올리고당)
• 포스트바이오틱스: 유산균이 내는 대사산물, 요즘 핫한 조합

 

👉 이 세 가지를 다 갖춘 **“신바이오틱스 제품”**이면 더욱 효과적!

 

 

제품 형태는?

 

• 일반 알약 / 캡슐형: 보관 간편, 먹기 쉬움
• 냉장보관 고함량 제품: 균수 많고 효과 빠름 (단, 보관 불편)
• 분말 스틱형: 아이들과 함께 먹기 좋고 섭취 용이

 

 

추천 브랜드 (예시)

 

• 종근당 락토핏 골드, 일동 락토바이브, 가든오브라이프 유산균 시리즈 등
• 중요 포인트: 균수(10억 마리 이상), 균주 수(다양성), 위산 통과 코팅 여부 확인

 

✨ [2] 글루타치온 (Glutathione)

 

 

왜 추천할까?

 

글루타치온은 우리 몸의 **“해독 항산화 엔진”**이야.

피부 미백으로 유명하지만, 실제론 간 건강, 면역 조절, 항노화 작용에 핵심 역할.

특히 음주가 잦거나 피로가 누적된 사람, 피부 톤이 칙칙한 사람에게 강력 추천.

 

 

어떤 성분이 핵심인가?

 

• 글루타치온 (Reduced form, GSH)
• 비타민C, 셀레늄 같이 복합 섭취하면 흡수력 극대화
• 리포좀 구조면 생체 이용률이 더 높아짐

 

 

제품 형태는?

 

• 캡슐형 알약: 보관 쉬움, 가장 흔한 형태
• 리포좀 필름형: 입천장에서 녹여 먹는 형태, 빠른 흡수력
• 정맥주사용은 병원 전용

 

👉 최근엔 필름형 글루타치온이 인기 많고 효과 체감도 빠름

 

 

추천 브랜드 (예시)

 

• 닥터스베스트 글루타치온, GNC, 뉴트리디데이, 블리스텝 리포좀 필름, 여에스더 글루타치온 등
• 주의할 점: 비타민C와 함께 먹을 것, 빈속보다는 식후 섭취가 효과적

 

🌙 [3] 식물성 멜라토닌

 

 

왜 추천할까?

 

온가족이 잠을 잘 못 자는 시대야.

식물성 멜라토닌은 수면을 유도하면서도 중독/내성 없이 부작용 거의 없는

안전한 자연계 수면 보조제야.

 

👉 특히 어린이, 노인, 스마트폰 과사용자, 교대근무자에게 효과적

 

 

어떤 성분이 있나?

 

• 식물성 멜라토닌 (석류, 타트체리 추출 유래)
• 마그네슘, L-테아닌, 감태추출물 같이 들어가면 수면의 질 개선
• GABA 성분이 함께 있으면 더 깊은 잠 가능

 

 

제품 형태는?

 

• 필름형 (리포좀): 입천장에 녹여 섭취 → 작용 빠름
• 츄어블 / 젤리형: 아이들도 섭취 가능
• 캡슐형: 일반 성인용, 휴대 간편

 

 

추천 브랜드 (예시)

 

• 내츄럴슬립, 블리스텝 슬립필름, 트루슬립, 타트체리베어, 에스더포뮬러 등
• 중요한 점: 식물성 유래 멜라토닌인지 확인할 것
• 복용 타이밍: 자기 30분~1시간 전에, 공복 섭취 추천

 

📦 알아두면 좋은 공통 상식

 

• 💧 보조제는 꾸준함이 생명 (3주 이상 복용 시 효과 확인 가능)
• 🍽️ 빈속 or 식후 여부 잘 확인
• 👶 아이용은 용량 확인 필수 (성인용 복용 금지)
• ⚠️ 수입 제품은 성분표 잘 보기, 함량·기준국가마다 다름